Lignes directrices pour l'intervention de l'hyperglycémie pendant la grossesse! Régime + l'exercice réduit le risque neurologique de 70%
Ces dernières années, l'incidence de l'hyperglycémie pendant la grossesse (diabète sucré gestationnel, GDM) a augmenté d'année en année, devenant un problème important menaçant la santé des nourrissons et des nourrissons. Les dernières recherches montrent que grâce à la gestion de l'alimentation scientifique et à l'exercice modéré, le risque de neurodéveloppement causé par l'hyperglycémie pendant la grossesse peut être réduit de 70%. Cet article combinera des sujets populaires et des données faisant autorité sur le réseau au cours des 10 derniers jours afin de fournir un guide d'intervention pratique pour les mères enceintes.
La glycémie élevée pendant la grossesse augmentera non seulement le risque de femmes enceintes souffrant d'hypertension de grossesse et de naissance prématurée, mais peut également affecter le neurodéveloppement fœtal. Voici les dernières données de recherche:
| Type de risque | Incidence (pas intervenu) | Incidence (après l'intervention) |
|---|---|---|
| Anomalies du neurodéveloppement fœtal | 15% | 4,5% (réduction de 70%) |
| Énorme bébé (poids à la naissance> 4 kg) | 25% | 10% |
| Les femmes enceintes souffrant d'hypertension artérielle | 12% | 6% |
Le régime alimentaire est au cœur du contrôle de l'hyperglycémie pendant la grossesse. Voici les principes alimentaires et les choix alimentaires spécifiques recommandés par les experts:
| Catégories de nourriture | Apport recommandé | Choses à noter |
|---|---|---|
| Grain entier | 50-100g par jour | Remplacez les nouilles de riz raffinées, comme l'avoine et le riz brun |
| Protéines de haute qualité | 80-100g par jour | Poisson, viande maigre, produits de soja |
| Légumes à faible gi | 300-500g par jour | Spinach, broccoli, cucumber, etc. |
| fruit | 200-300g par jour | Choisissez des fruits à faible teneur en sucre tels que les pommes et les fraises |
L'exercice modéré peut considérablement améliorer la sensibilité à l'insuline. Voici des options d'exercice adaptées à la grossesse:
| Type de sport | fréquence | Durée | Choses à noter |
|---|---|---|---|
| marcher | 1-2 fois par jour | 30 minutes | Évitez l'exercice de jeûne |
| Femmes enceintes Yoga | 3 fois par semaine | 20-30 minutes | Évitez la surmenage |
| Sports nautiques | 2 fois par semaine | 30 minutes | Faites attention à l'anti-slip |
Récemment, de nombreuses mères enceintes ont partagé des cas réussis de contrôle du sucre sur les plateformes sociales:
Cas 1:@ La mère de Xiaoyu a passé le "système de repas séparé" (5-6 petits repas par jour) et des promenades après le repas, sa glycémie est passée de 9,2 mmol / L après le repas à 6,0 mmol / L.
Cas 2:@Doudou Mommy a utilisé du riz à grains mixtes au lieu du riz blanc et combiné à la surveillance de la glycémie, l'hémoglobine glyquée (HbA1c) en fin de grossesse était stable à 5,1%.
1 et 1Idée fausse 1:"Vous pouvez manger plus de fruits pour la santé" - les fruits à haute teneur en sucre (tels que les parches et les mangues) doivent être strictement contrôlés.
2Malentendu 2:"Plus il y a d'exercice, mieux c'est" - un exercice excessif peut induire des contractions.
3 et 3Idée fausse 3:"Vous pouvez vous détendre après la glycémie normale" - une surveillance continue est toujours nécessaire aux stades moyen et tardifs de la grossesse.
Grâce à la gestion scientifique et à la gestion de l'exercice, l'hyperglycémie pendant la grossesse peut être contrôlée efficacement. Il est recommandé que toutes les mères enceintes formulent des plans personnalisés sous la direction d'un médecin pour assurer la santé de la mère et de l'enfant!
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