Que manger pour compléter l'estradiol

Que manger pour compléter l'estradiol : 10 jours de sujets d'actualité sur Internet et de recommandations alimentaires scientifiques

L'estradiol est l'un des œstrogènes importants chez les femmes et est essentiel au maintien de la santé reproductive, de la densité osseuse et de l'élasticité de la peau. Le sujet de la « supplémentation naturelle en estradiol », qui a récemment été vivement débattu sur Internet, a attiré une large attention. Ce qui suit est une compilation et une analyse structurée du contenu chaud des 10 derniers jours (en novembre 2023).

1. Tendances des sujets d’actualité sur Internet

2. Liste des aliments qui complètent scientifiquement l'estradiol

Selon les dernières recherches de la Chinese Nutrition Society et de la revue internationale « Nutrients », les aliments suivants sont riches en phytoestrogènes ou favorisent la synthèse de l'estradiol :

3. Controverses brûlantes et interprétations d’experts

1."Boire du lait de soja comme de l'eau", malentendu: Récemment, un blogueur Douyin a affirmé que boire 2 000 ml de lait de soja par jour pouvait remplacer un traitement hormonal, provoquant une controverse. Un gynécologue du Peking Union Medical College Hospital a souligné :Une consommation excessive peut provoquer des interférences avec la fonction thyroïdienne, il est recommandé de le contrôler dans les 400 ml/jour.

2.Graines de lin crues ou cuites: Les mesures réelles de l'utilisateur de Xiaohongshu ont révélé que le taux d'absorption des graines de lin moulues a augmenté de 3 fois, mais la torréfaction à haute température détruira 30 % des ingrédients actifs. RecommandéHuile de lin pressée à froid à basse température.

Recommandations de recettes pour quatre ou trois jours (type élevé en estradiol)

5. Choses à noter

1.différences individuelles: Des recherches de l'Université Harvard montrent qu'environ 30 % de la population a un faible taux d'absorption des phytoestrogènes. Il est recommandé d'évaluer l'effet par des tests sériques (indicateur E2).

2.Groupes tabous: Les patientes atteintes d'un cancer du sein et d'endométriose doivent le consommer sous la direction d'un médecin pour éviter de stimuler les tissus sensibles aux hormones.

3.nutriments synergiques: La vitamine D3 et le magnésium peuvent améliorer l'utilisation de l'estradiol. Il est recommandé de l'utiliser avec une exposition au soleil ou avec des suppléments (les niveaux de calcium dans le sang doivent être vérifiés).

La récente émission de variétés populaire "La route de la santé" mentionnait spécifiquement : "Les compléments alimentaires naturels constituent la base, mais ceux qui présentent de graves carences ont toujours besoin d'une intervention médicale". Ce n’est qu’en choisissant une méthode qui vous convient que vous pourrez équilibrer scientifiquement les niveaux d’hormones dans votre corps.